والیبال از جمله ورزش‌هایی است که ترکیبی از قدرت انفجاری، سرعت، هماهنگی عصبی–عضلانی و مهارت فنی را می‌طلبد. برخلاف تصور رایج، موفقیت در والیبال فقط به تکنیک خلاصه نمی‌شود؛ بلکه بدنسازی تخصصی و هدفمند نقش تعیین‌کننده‌ای در

فرا والیبال : والیبال ، توسط دو تیم ، در یک زمین مستطیل شکل ، انجام می شود که به دو قسمت مساوی ، از طول ، تقسیم شده است . یک تور در میانه زمین ، نصب شده است . این ورزش ، یکی از محبوبترین ورزش ها و بازی ها است که در اکثر نقاط جهان ، بازی می شود . برای